身体の不調を独自の手技で整えて、自然治癒力を高め、頭痛・肩コリ・腰痛・めまい等の症状を和らげ、頭と身体、そして心もスッキリさせる整体院『まごころ整体ぎふと』を経営しております。理学療法士の上原一平です。

お客様との会話からタンパク質の話題が多く挙がってきますきますので、今日はタンパク質（プロテイン）について書いていこうと思います。

最近は美容やダイエット等でもよく耳にするプロテイン（タンパク質）ですが、

スポーツする人が摂る物というイメージを持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

タンパク質は人体を構成する上で大部分を担っております。

身体の約２０%がタンパク質です。 ※水が６０%です。

１日の必要量は、体重６０ｋｇの人で６０gと言われていますが、中には９０gや１２０g必要とも言われております。

タンパク質は、筋肉の約８０%、脳の約４５%、心臓や皮膚の約６０%、骨、血液、酵素等と、人の身体を作る上でとてもとても重要な栄養素です。

タンパク質不足になると、免疫力の低下、疲れやすい、肌荒れ、月経不順、髪の毛のダメージ、貧血、爪が弱くなる等, 様々な状態をもたらします。タンパク質を多く含む食材としては肉や卵がよく知られております。

未だに『卵は１日１個』説が蔓延している様子も伺えますが、３個や６個、もしくは９個食べたとしても問題はないとされております。ちなみに僕は１日３～５個程食べます。多い時で７～８個は食べるかと思います。

それにプラスしてプロテインも飲みます。タンパク質の欠如は身をもって体感しているので、普段から摂取する事を心掛けております。現代の生活では５０g～６０gどころか、その半分も摂れていないのでは？と思わざるを得ない方も多くいらっしゃいます。

食事内容が、

朝食：パンとバナナとコーヒー

昼食：ラーメン or 沖縄そば

夕食：サラダ、カレー、ビール or　ワイン

のような食生活になりがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

僕のところに来られる方の多くは上記のような食生活になっている方も少なくありません。慢性的な不調を抱えた方は、ほとんどがこのような食生活です。

良かれと思って野菜中心、低カロリー中心、超少食等の食生活にされている方もいます。良い悪いを言いたいのではなく、身体を作る上で重要なタンパク質が少ないのです。日々食べているものが身体を作ります。毎日楽しく過ごすためにも、タンパク質（プロテイン）を十分に食べたいですね。

2017.06